Avertissement : Cette séquence de photos n’a pour vocation que de servir d’aide mémoire aux personnes qui ont fait le cours avec moi ; ceci est un schéma, à comprendre et à utiliser tel quel, c’est à dire que ni la prise de posture ni le retour de la posture, qui ont été indiqués en cours ne figurent ici, ni les temps de pause, ni les respirations entre les postures, ni les contre-postures.
Postures des séances
Séance du 1e février 2023
expirs / inspirs (comme d’habitude)
1 debout un pied en avant extension
2 équilibre jambe d’appui fléchie
3 buste et bras à l’horizontale
4 petit sphinx
5 variante cobra – les jambes restent relaxées au sol
6 1/2 arc levé forme simple
7 1/2 arc levé, forme complète
8 foetus serré
9 torsion un genou au sol devant le pied opposé
10 foetus lié
respirations :
allonger les respirations – puis développer un sentiment de gratitude pour le cadeau de l’inspiration (oxygene, energie) / le cadeau de l’expiration (possibilité d’evacuer gaz carboniques et nos différents fardeaux)
Détente dans la position choisie par chacun